Yin
Yin on rauhallinen ja syvälle vaikuttava harjoitus, jossa asennoissa viivytään useamman minuutin ajan.
Harjoitus kohdistuu erityisesti sidekudoksiin, lisää liikkuvuutta ja antaa keholle aikaa avautua ilman kiirettä.
Kenelle sopii?
Sopii erityisesti sinulle, jonka arki on kiireistä tai kuormittavaa ja kaipaat selkeää vastapainoa tekemiselle. Myös hyvä valinta, jos keho tuntuu kireältä, liikkuvuus on rajoittunut tai palautuminen jää helposti pinnalliseksi.
Mitä harjoitus kehittää?
Yin lisää liikkuvuutta erityisesti sidekudosten kautta ja auttaa vapauttamaan kehon pitkäaikaisia kireyksiä. Samalla se tukee palautumista, rauhoittaa hermostoa ja kehittää kykyä olla läsnä ilman jatkuvaa tekemistä.
Mitä tunnilla tehdään?
Tunnilla viivytään asennoissa useita minuutteja kerrallaan, usein apuvälineitä hyödyntäen. Harjoitus etenee rauhallisesti ja antaa tilaa hengitykselle, kehon tuntemuksille ja syvemmälle rentoutumiselle.
LUE LISÄÄ SOULFULL STRENGTH VALMENNUKSESTA
KATSO MYÖS MUUT JOOGAT
Voimaa ja läsnäoloa jokaisella hengityksellä. Joogaharjoitus auttaa sinua vapauttamaan kireyksiä, vahvistamaan kehoasi ja selkeyttämään mieltäsi. Tervetuloa kotiin omaan kehoosi – juuri sellaisena kuin olet tänään.
Hatha
Perinteinen ja rakenteeltaan selkeä harjoitus, jossa liikkeet tehdään hallitusti.
Lempeä jooga
Palauttava harjoitus, jossa yhdistyvät kevyt liike ja rentoutus.
Ilmajooga
Katosta ripustettua kangasta hyödyntävä tunti, joka tuo liikkeisiin keveyttä.
Vinyasa
Dynaaminen ja virtaava tunti, jossa liike ja hengitys yhdistyvät.
