Lempeä jooga
Lempeä jooga on palauttava ja rauhoittava harjoitus, jossa yhdistyvät kevyt liike, hengitys ja rentoutus.
Harjoituksen tarkoitus ei ole suorittaa, vaan antaa keholle lupa palautua ja siirtyä pois jatkuvasta kuormitustilasta.
Se tukee hermoston palautumista, laskee kierroksia ja auttaa kehoa sekä mieltä rauhoittumaan.
Kenelle sopii?
Sopii erityisesti stressaantuneelle, kuormittuneelle tai kenelle tahansa, joka kaipaa hetken pysähtymistä. Myös hyvä valinta, jos uni on kevyttä, keho tuntuu jatkuvasti kireältä tai kaipaat vastapainoa aktiiviselle arjelle.
Mitä harjoitus kehittää?
Lempeä jooga tukee palautumista, parantaa kehon ja mielen yhteyttä sekä auttaa säätelemään kuormitusta. Se voi edistää unen laatua, vähentää stressiä ja auttaa kehoa palautumaan myös muun harjoittelun rinnalla.
Mitä tunnilla tehdään?
Tunnilla liikutaan rauhallisesti, viivytään asennoissa ja hyödynnetään hengitystä sekä ohjattuja rentoutusharjoituksia. Harjoitus etenee lempeästi ja antaa tilaa pysähtyä, hengittää ja palautua.
LUE LISÄÄ SOULFULL STRENGTH VALMENNUKSESTA
KATSO MYÖS MUUT JOOGAT
Voimaa ja läsnäoloa jokaisella hengityksellä. Joogaharjoitus auttaa sinua vapauttamaan kireyksiä, vahvistamaan kehoasi ja selkeyttämään mieltäsi. Tervetuloa kotiin omaan kehoosi – juuri sellaisena kuin olet tänään.
Hatha
Perinteinen ja rakenteeltaan selkeä harjoitus, jossa liikkeet tehdään hallitusti.
Yin
Rauhallinen ja syvälle vaikuttava harjoitus, jossa asennoissa viivytään pitkään.
Ilmajooga
Katosta ripustettua kangasta hyödyntävä tunti, joka tuo liikkeisiin keveyttä.
Vinyasa
Dynaaminen ja virtaava tunti, jossa liike ja hengitys yhdistyvät.
